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Bcaa's
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Abril 02, 2014, 03:38:25 pm
 Hola, ya sé que es un tema que se ha hablado mucho pero me acabo de comprar esta caja de Bcaa's y quisiera saber si alguién las toma o si van bien. También me gustaría saber si la toma es posteriorbal ejercicio o antes y después? Aquí os dejo el enlace.
 http://www.farmaciagaleno.com/aminoacidos-y-peptidos/nutrisport-aminoacidos-ramificads-500mg

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* Abril 06, 2014, 04:28:37 pm
#1
Hola Jose Antonio. Los BCAA´S te los tomas con la finalidad de recuperar así que después del ejercicio, en concreto los que has adjuntado la dosis sería 5 comprimidos.

Un saludo

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Julio 29, 2015, 07:35:31 pm
#2
Los BCAA's (lisina, isoleucina, valina) son aminoacidos que te evitarán el daño muscular. Dependiendo de que tipo de distancias realizar el uso es diferente. Lo que se ha de tener claro es que no se utilizan para otra cosa que para evitar el catabolismo muscular durante los esfuerzos prolongados, ya que el organismo es capaz de generar glucosa a través de los aminoacidos del músuclo (gluconeogénesis).

Si es una prueba de larga distáncia debería de realizar una pre-carga de BCAA's 3 días antes de 0.01g/Kg de peso (normalmente saldrá 1g o 1.5g). Durante la carrera has de ingerir cada 2 horas una cápsula para evitar el catabolismo muscular en la medida de los posible y en post-carrera ingerir de nuevo 0.01g/Kg.

Si necesitas información sobre nutrición o entrenamiento te invito a visitar mi página web: www.danipersonaltrainer.com

Espero que te sea de ayuda!

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Dani Hernández / Codirector Tecnirunner / www.danipersonaltrainer.com / dani@tecnirunner.com /FB: Dani Tecnirunner