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Autor Tema: Cloruro de Magnesio  (Leído 5495 veces)

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Desconectado danilomo

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Re:Cloruro de Magnesio
« Respuesta #6 en: Marzo 12, 2014, 10:32:10 pm »
Te machacas bien compi!!

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Re:Cloruro de Magnesio
« Respuesta #7 en: Marzo 12, 2014, 11:18:10 pm »
yo le he probado, los sobres de bicarbonato y magnesio de isostar y no note nada en especial, casi diria que note mas sed, pero vamos, nada de mejora en particular, ninguna maravilla, eran muchos kilometros e iba "reventao "iguual

Desconectado lolo

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Re:Cloruro de Magnesio
« Respuesta #8 en: Marzo 13, 2014, 03:57:43 pm »
yo le he probado, los sobres de bicarbonato y magnesio de isostar y no note nada en especial, casi diria que note mas sed, pero vamos, nada de mejora en particular, ninguna maravilla, eran muchos kilometros e iba "reventao "iguual

Cada cuerpo reacciona de manera distinta a estas cosas. Yo no lo tomaría en carrera esta claro que si haces un ultra, por mucho magnesio que tomes acabas reventado. Es mas el tomarlo diariamente para ayudar al cuerpo a recuperarse de los entrenos, a ver si funciona. Tampoco se debe olvidar el factor psicológico de estos remedios.

Hoy por ejemplo he hecho un rodaje suave de unos 16 km y 400 D+ y notaba que en las subidas no tiraba el "motor" iba a 160/164 ppm y cuando mi ritmo de subir es a 171 ppm y no podía por que las piernas no iban finas por cansancio-fatiga... luego llegaba a los llanos y bajadas y sin problemas.

Desconectado Andrea Sanus Vitae

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Re:Cloruro de Magnesio
« Respuesta #9 en: Marzo 13, 2014, 08:01:22 pm »
Hola. Si lo que necesitas es mejorar tu recuperación después de un entrenamiento lo mejor es que utilices un recuperador tipo este, que a mi parecer es uno de los mejores:
http://sanusvitae.es/index.php/component/virtuemart/res/recovery-drink-77-detail?Itemid=0

Respecto al magnesio la cantidad diaria que necesita una persona que necesita unas 2000kcal es de aproximadamente 310-420mg. En caso de deportistas se aumenta esta necesidad. Si crees que no llegas a estos valores pues deberías utilizar un suplemento, teniendo en cuenta que el magnesio es mejor tomarlo con calcio ya que se complementan. Este seria una buena opción:
http://sanusvitae.es/index.php/component/virtuemart/vitaminas-minerales-y-acidos-grasos/calcium-magnesium-detail?Itemid=0

Un saludo, espero que te haya servido de ayuda.

Desconectado lolo

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Re:Cloruro de Magnesio
« Respuesta #10 en: Marzo 13, 2014, 08:55:35 pm »
Muchas gracias Andrea.

Lo del recuperador con BCAA's lo tenia ya en mente y ademas la marca 226ers me gusta bastante (el isotonic drink lo suelo tomar a menudo en entrenos y carreras).

Con respecto a lo del magnesio, echare cuentas de lo que suelo comer en un semana y sacare la media del magnesio diario por si tengo deficit o no y en funcion de eso adecuar la dosis (en caso que me haga falta)

De nuevo gracias

Desconectado Alvarito Parroquia

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Re:Cloruro de Magnesio
« Respuesta #11 en: Marzo 13, 2014, 09:53:01 pm »
lolo si te sirve mi humilde experiencia, los batidos que tomo yo para coger peso llevan bcaa`s y despues de los tutes que me pego de gym y boxeo o kick boxing al dia siguiente estoy como nuevo para darle cera otra vez a los entrenos... en realidad los bcaa`s no son mas que aminoacidos ramificados, es decir, proteinas, para que nos aclaremos, entre muchas de las funciones que cumple la proteina, una de ellas es la de recuperar al musculo, asi como su funcion estructural. los bcaa`s estan sacados de las proteinas. no se si me e explicao...xd
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