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Entrenamiento, alimentación y medicina deportiva => La botica => Mensaje iniciado por: José Antonio en Septiembre 19, 2014, 01:23:45 pm

Título: Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: José Antonio en Septiembre 19, 2014, 01:23:45 pm
Bueno chicos,
Tengo una gran duda y es que después de tantos años usando comprimidos de sales ya sea en polvo o pastillas, resulta que hoy me he acercado a una tienda cerca de casa de trail y me han comentado la opción de las cápsulas de sales minerales; según parece van mucho mejor y no es necesario llevar un bidón con dicha mezcla de sales sino que con llevar agua es suficiente,  tomando cada hora una cápsula da mejores resultados ya que llevan todo lo necesario que el cuerpo necesita. Mi pregunta es...... ¿ vosotros las habéis probado? y si ¿es mejor que los polvos disueltos en agua? La verdad, no se que hacer si seguir con las pastillas y polvos de siempre, o probar las cápsulas de sales minerales. Saludos compis y espero vuestras opiniones.. ;D ;D
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: Davitin en Septiembre 19, 2014, 06:26:48 pm
Yo gasto las salts de 226ers y no tengo queja. 1 cada hora
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: albert55 en Septiembre 19, 2014, 07:28:45 pm
Yo nunca las he probado, son efectivas segun dicen?
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: lolo en Septiembre 19, 2014, 07:49:54 pm
habeis probado el BOI-K,

Estoy un pelin harto de estar mezclando sales en medio de las carreras ademas en las botellas soft se mezcla muy mal.

las salt de 226ers es una cada hora y me imagino que iras regulando en funcion del calor... ritmo.
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: Davitin en Septiembre 19, 2014, 08:02:10 pm
Las llevo utilizando desde enero, y ahora estoy preparando un maratón de asfalto (valencia 2014), si bien la verdad es que las tiradas mas largas han sido de 32k, han sido con muchísima calor, y no he llegado nunca a sufrir contracturas.

Y lo mejor es lo poco que ocupan, ademas que agua siempre se lleva, con lo que te ahorras llevar mas envases
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: albert55 en Septiembre 19, 2014, 08:15:07 pm
OK vere si las pruebo de cara a Gredos.
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: lluis en Septiembre 20, 2014, 08:23:11 pm
Yo no llevo otra cosa cuando pega fuerte el lorenzo.....
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: lluis en Septiembre 20, 2014, 08:24:34 pm
Yo no llevo otra cosa cuando pega fuerte el lorenzo.....

Yo no llevo otra cosa cuando pega fuerte el lorenzo.....
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: manuelacedo36 en Septiembre 21, 2014, 07:31:05 pm
Yo las utilizo desde hace 5 meses y son buenas 226 pero en los avituallamientos de las carreras toma bebida isotónica por los hidratos y electrolitos.
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: José Antonio en Septiembre 22, 2014, 10:14:29 am
Buenos consejos!!!gracias.
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: Aletex en Septiembre 22, 2014, 08:47:13 pm
Yo aunque no suelo tomar casi de nada en la OCC este año me tomé en total 5 pastilla tras de sales 226. Llegue súper entero, sin calambres ni nada, es importante que diferencies entre Sales e Isotonico. aunque el Isotonico tienen sales principalmente el cuerpo absorbe hidratos de carbono y un poco % de sales. Sin embargo el tomar sales hace que vayan directamente al riego sanguíneo y por lo tanto al músculo. En resumen pastillas de sal SI pero no dejes de tomar Isotonico para aumentar hidratos en tu cuerpo.
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: José Antonio en Septiembre 22, 2014, 08:51:38 pm
Esta tarde compré sales nutriesport, veremos que tal funcionan. Mi idea es llevar agua e isotónico. Gracias por vuestros consejos y hacedme decidir.
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: RT-3 en Septiembre 22, 2014, 10:39:28 pm
Hola yo el otro dia tuve que tomarme un sobre de bicarbonatos isostar (bicarbonato+magnesio principalmente), porque me empezo a entrar calambre en el femoral izquierdo a los 27 kms mas o menos...y la verdad es que se me paso bastante bien, otras veces he tomado bicarbonato solo mezclado con la isotonica, en este caso ultimo meti el contenido de un sobre(que es alargado) en una botella de 500 con la isotonica.

no se como iran las capsulas, pero yo creo que no seran tan completas, un sobre de los que yo te digo no cabe ni en 20 capsulas, asi que entiendo que solo llevaran sales, no bicarbonato ni magnesio.

creo que si tomas sal de mar buena pura(desecada natural) sera lo mismo y muchisimo mas barato, es lo que yo le meto a la isotonica casera.

saludos
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: efecom en Septiembre 23, 2014, 08:48:03 pm
¿Y cómo  lleváis las sales en carrera? Yo las envuelvo en papel de plata porque el sudor las deshace, pero creo que lo peor resuelto de llevar 4 o 5 cápsulas encima es la incomodidad de llevarlas fuera del bote.
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: Davitin en Septiembre 23, 2014, 08:51:20 pm

¿Y cómo  lleváis las sales en carrera? Yo las envuelvo en papel de plata porque el sudor las deshace, pero creo que lo peor resuelto de llevar 4 o 5 cápsulas encima es la incomodidad de llevarlas fuera del bote.

Las llevo igual que tú, ahora las 226era vienen envasadas en sobres monodosis, pero aún me queda bote y pico, así que me toca seguir envolviéndolas en papel de plata hasta que las termine.

Un saludo
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: José Antonio en Septiembre 24, 2014, 09:21:17 am
Yo las llevaba en la cajetilla de los caramelos smint( la de chapa), pr ahora las llevo en una bolsita con cierre.
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: efecom en Febrero 06, 2015, 07:11:29 am
Hola, sé que hay sobres pero aquí en Castellón no los encuentro por ninguna parte.
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: diegojrh en Febrero 06, 2015, 09:30:49 am
Pregunta sibre las cápsulas de 226ers: contienen lo mismo que las pastillas solubles? Hay que echarlas al agua o se tragan con agua y listo?
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: lads en Febrero 06, 2015, 11:12:42 am
Lo primero veo un error garrafal y es tomarnos la suplementacion cuando tenemos los problemas, una vez que hemos llegado a un estado de calambres o deshidratacion ya es complicado recuperar correctamente por mucho que tomes. Lo suyo es ir manteniendo los niveles de glucosa, sales, electrolitos etc. durante toda la duracion del ejercicio.

En cuanto al tema de quien tiene más de que, nada mejor que ver lo que cuenta cada fabricante para estar seguros:

Composición ISOSTAR - Bicarbonates
Composición nutricional     para 1 stick de 7,1 g
 Calorias     18 kcal
 Proteína     0 g
 glúcido     4,4 g
 De los cuales Azúcares     4,4 g
 Lípido     0 g
 Sodio     660 mg
 Fibras     0 g
 Vitamina B1     0,04 mg
 Magnesio     61 mg ( 16 % AJR)

Las capsulas de Sales de Victory Endurance (que son las que yo uso)
                          por 1 cápsula
Vitami D    5 μg (100%*)
Tiamina    1,1 mg (100%*)
Sodio    140 mg
Potasio    90 mg (5%*)
Cloro    210 mg (26%*)
Calcio    150 mg (19%*)
Hierro    9 mg (64%*)
Magnesio    60 mg (16%*)
Manganeso 2 mg (100%*)
Selenio    55 mg (100%*)
Yodo    150 μg (100%**)
* % CDR = Cantidad Diaria Recomendada

Como veis las capsulas tiene el mismo magnesio y alguna cosa más destancando el Potasio (directamente relacionado con los calambres), por contra tienen menos sodio que el de Isostar. Por ello sigo prefiriendo tomar capsulas que no aportan sabor y a la larga fatiga estomacal al estar mucho rato tomando ademas de barritas tambien liquidos con sabores peculiares ... a mi en una carrera de larga distancia me cansa y prefiero beber agua sin nada más, y suplementarme con capsulas cada 45 - 60 minutos en funcion del calor y humedad.

Tanto capsulas como geles lo suyo es tomarlos acompañados de algunas bocanadas de agua.
Título: Re:Comprimidos de sales o cápsulas de sales minerales
Publicado por: lads en Febrero 06, 2015, 11:17:33 am
Aprovechando el hilo y por si os interesa, aqui os dejo una entrada en mi blog de como planifico la alimentacion y avituallamientos en carrera de 42km/D+3100

http://www.mastrailrunning.com/2015/02/analisis-avituallamientos-alimentacion.html (http://www.mastrailrunning.com/2015/02/analisis-avituallamientos-alimentacion.html)

Saludos.