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DOSIFICACION BCAA
Leído 5188 veces 0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
* Febrero 22, 2014, 07:41:01 pm
#6
La toma de 10 gr al decir 2 os referis a una de 10gr. Antes de entrenar y otra de 10 gr. Despues del entreno?

Y cuando os referis a q no tiene muy buena composicion nutriciónal a q os estáis refiriendo?

Me podriais aconsejar alguno  que fuese más completo

seria aconsejable tambien justo despues del entreno tomar carbohidratos y proteina junto ablos BCAA y la glutamina?

perdonad tanta pregunta pero al ser novato en todo esto me pilla fuera de juego


Con lo que me estas comentando tu lo que buscas es un recuperador completo que contenga carbohidratos para recuperar las reservas de glucógeno tras el ejercicio, BCAA´s y glutamina. Así que lo idóneo seria que encontraras uno que tuviera todo esto para después del entrenamiento. Aquí tienes uno con esas características:
http://www.sanusvitae.es/index.php/component/virtuemart/res/recovery-drink-77-detail?Itemid=0

Un saludo

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* Febrero 22, 2014, 08:44:36 pm
#7
Ese viene perfecto. Pero en la dosificación de las BCAA al decir 2 tomas de 10gr. Os referis a una de 10gr. Antes de entrenar y otra de 10 gr. Despues del entreno?


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* Febrero 22, 2014, 08:49:42 pm
#8
Si. Me refiero a que tomes una antes de entrenar y otra después. Cada una de 10 gr.

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* Febrero 22, 2014, 09:36:13 pm
#9
perfecto y si esa dosis de BCAA y glutamina le añadiese el recovery drink (que por cierto tiene una pinta estupenda) como recuperador total estaria bien este protocolo:

- PRE-ENTRENO: 10 gr. de BCAA y Glutamina
- POST-ENTRENO: 50 gr. de Recovery drink
- POST-ENTRENO: 10 gr. de BCAA y Glutamina.

o por el contrario como el recovery drink ya trae los aminoacidos, suprimo la toma post-entreno de BCAA?.

Por cierto con respecto a mis carreras largas, como los 101Km de ronda y la HOLE de Ronda (50 Km) me aconsejais el uso de BCAA y Glutamina durante la prueba, o solo antes y al final. 


perdonad tanta pregunta pero soy novato en todos estos temas.
« última modificación: Febrero 23, 2014, 10:25:51 pm por benata »

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* Febrero 24, 2014, 07:11:58 pm
#10
perfecto y si esa dosis de BCAA y glutamina le añadiese el recovery drink (que por cierto tiene una pinta estupenda) como recuperador total estaria bien este protocolo:

- PRE-ENTRENO: 10 gr. de BCAA y Glutamina
- POST-ENTRENO: 50 gr. de Recovery drink
- POST-ENTRENO: 10 gr. de BCAA y Glutamina.

o por el contrario como el recovery drink ya trae los aminoacidos, suprimo la toma post-entreno de BCAA?.

Por cierto con respecto a mis carreras largas, como los 101Km de ronda y la HOLE de Ronda (50 Km) me aconsejais el uso de BCAA y Glutamina durante la prueba, o solo antes y al final. 


perdonad tanta pregunta pero soy novato en todos estos temas.

Hola Beneta

Solo el recovery o solo los BCAA´s +glutamina. No mezcles las dos porque es desperdiciarlo, ya que tu cuerpo noo utilizaria la suma de las dos cantidades.
En la carrera solo utilízalo antes y después. Durante las carreras lo idóneo son isotónicos y geles o barritas.

Un saludo y gracias por tus preguntas

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* Marzo 13, 2014, 11:32:17 am
#11
ahora que estoy de paron parcial debido a una periostitis tibial, los bcaa puedo seguir tomandolos o solo cuando entrene? gracias.

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