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Suplementacion para entrenar en ayunas sin perder masa muscular
Leído 2877 veces 0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
* Noviembre 28, 2014, 05:15:01 pm
Buenas tardes, dentro de poco quiero empezar a correr en ayunas y no quiero perder nada de masa muscular, me he comprado bcaa y estaba pensando en tomar entre 7 y 10 gr para evitar perdida de masa muscular, quería saber si con esto es suficiente o seria bueno que metiese también glutamina y algún suplemento mas, de ser así cual me aconsejaríais, y de meter glutamina cuantos gramos me tomo?, muchas gracias y un saludo.

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* Noviembre 28, 2014, 08:08:32 pm
#1
como haras el entrenamiento en ayunas?


* Noviembre 28, 2014, 09:58:52 pm
#2
pues sera cuando haga carrera continua dos días, y otro cuestas y series me comeré una tostada y cafe

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* Noviembre 28, 2014, 10:42:59 pm
#3
no se si has hecho alguna vez entrenamiento en ayunas, pero normalmente se suele trabajar la zona aerobica y además una tirada larga.

Es decir a bajas pulsaciones.

La gracia del entrenamiento en ayunas es enseñar al cuerpo a que tire de las grasas, que son  una fuente "ilimitada" de energia, el único problema que tienen es que su combustión es lenta.

Si haces series en ayunas ves con cuidado, llevate gel y comida por si las moscas.

Ten en cuenta que realizar un entrenamiento en ayunas y con tanto impacto como son las series, estarás destruyendo fibra muscular y la recuperación podrá ser mas lenta de cara al próximo entreno. Ves con cuidado e informate bien.

por cierto, se me olvidaba, contestanto a tu pregunta, siempre que he hecho entrenamiento en ayunas no he tomado nada.

Sólo tomo bcas cuando viene una epoca de mucha carga, por que ayuda a recuperarme.

saludos
« última modificación: Noviembre 28, 2014, 10:45:35 pm por fahrenheit »

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* Noviembre 29, 2014, 01:50:54 am
#4
si lo he hecho bastante con anterioridad, pero ahora llevo dos años sin hacerlo, asique creo que me desayunare algo en las series y en las cuestas, yo es que no quiero perder masa muscular o mantener toda la que pueda pero todavia dudo de los suplementos que tengo que tomar para ello

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* Noviembre 29, 2014, 03:06:54 pm
#5
Yo no pierdo masa muscular... Y eso q tengo unos jamones de los buenos jejeje cada cuerpo es un mundo