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Consejo y opiniones para maratón de Canfranc
Leído 1978 veces 0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
* Abril 18, 2016, 09:58:31 pm
#6
Yo la hice el año pasado y es muy dura,es alta montaña,el año pasado tuvieron que modificar el recorrido por el mal tiempo,pero salieron los 42 kms y 3600+.Yo creo que es demasiado para una persona que está empezando,pero es mi opinión.La carrera es preciosa,primera subida 1200+, bajada larga y otros 900+,tendrías que darle mucha caña para prepararla...muy guapa,pero muy dura

Gracias por tu tiempo y opinión

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Abril 18, 2016, 11:25:51 pm
#7
Todo depende del ritmo que quieras meterle... Esa prueba no tiene nada que ver con una maratón de asfalto... 4000 metros positivos en 44km me parecen durisimos, más que correr plantéate caminar, caminar hacia arriba y trotar donde suavice.

Ese desnivel es propicio además para llevar bastones y ayudarte en las pendientes.

No lo dudes y apuntate, ve sin ninguna pretensión... Regula desde el principio y ponte ritmos cómodos, muy cómodos...

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Abril 19, 2016, 12:03:11 am
#8
Hola y gracias de antemano, te contesto suelo salir a correr 3 veces semana y una de ellas tirada larga entre 14 y 19 km no más.los otros días hago algo de pesas o bicicleta.
La carrera es de 44km  y se hace el 10 de septiembre con un desnivel de 4000 + ( muy dura) por lo q leí la más dura ...
Por montaña no salgo porq me es muy difícil en ciudad ir entre semana, si q algún finde he hecho algo de montaña pero no te sé decir desnivel ,no más de 400- 500 metros.
Gracias denuevo

Bueno Yago, ya estoy aqui de nuevo ;D

he estado mirando la pagina de la carrera y un par de videos en youtube.

Bueno, es una carrera de andar sobre todo, la gente experimentada puede bajar corriendo, se supone, pero si no tienes mucha experiencia es mejor bajar suave y no arriesgar mucho.

Por lo que dices que ahora corres, si la piensas hacer para acabarla y piensas tomartela con calma seria posible hacerla, no habría problema a noi ser que pretendas hacerla a ritmo fuertecillo y correr en las bajadas que se pueda, pues por el kilometraje que haces ahora mismo sería un poco justo para hacerla decentemente, sin calambres y con un minimo de seguridad de que las piernas te respondan cuando tengas que buscar apollos en piedras y todo eso, tendrías las piernas bastante rebentadas y eso hace que corras el peligro de caerte o torcerte un tobillo o cosas así.

La deberías hacer con bastones sí o sí vamos, pues si no estas acostumbrado a hacer desnivel los cuadriceps no te aguantaran en las subidas ese kilometraje, no por falta de fuerza, sino por falta de costumbre de que aguanten tanto rato ese esfuerzo continuado.

Mi opinion:
yo buscaría otra maraton de unos 2500 D+ , que la disfrutaras mas, podías correr mas que en esta que es mucho de andar y poco de correr.

En caso que quieras hacerla ten por seguro que puedes acabarla, con dolores y todo eso, pero pienso que no es lo ideal.

Si te decides por esta como por otra maraton, mi recomendacion es que entrenes aproximadamente en la semana el mismo kilometraje de la carrera, ose 44kms semanales en total, pero dando prioridad a una buena tirada larga que al menos te acerque a los 30-33 kms al menos, y luego ya entre semana 1 o 2 salidas mas cortas, en total que te de aproximadamente eso, 44kms semanales (la distancia de la carrera)

intenta que el desnivel sea por lo menos 1000 positivos el dia de tirada larga.

y acostumbrate a usar los palos de vez en cuando, a cargar con mochila aunque sea ligera y a avituallarte para que en la carrera eso lo tengas controlado y organizado.

En fin, ya digo, yo buscaría algo de menos desnivel, pero si te gusta esta, ve subiendo las tiradas largas poco a poco para que un mes antes de la carrera estes haciendo la tirada larga de por lo menos 30 kms y unos 1000 positivos al menos, o sea, por agosto ya tienes que rondar este tipo de tirada que te digo y hacerla mas o menos una vez a la semana.

Nada mas, espero haberte ayudado, ponle un kilometrillo mas semanal a la tirada larga y obligate a ello, veras que aunque primero tardas mas ..luego al ser algo mas rapido corriendo cuando mejores, el entreno no se alarga tanto rato como piensas pues corres mas rapido, llevate musica para no aburrirte e ir animado, isotonica siempre+agua aparte si hace calor, algun platano o algun pequeño bocata y algun gel para los ultimos kilometros y asi los entrenos se te haran algo mas llevaderos.

lo ideal para 30 kms seria salir con 500ml de isotonica, 500ml de agua, un platano en dos partes por ejmplo, un minibocata, y contar que tendras que rellenar liquidos en alguna fuente alrededor del km 15 para asi poder volver los 15kms de vuelta con 1 litro de liquidos para ir seguro, y si tomas algun gel te pedira agua seguro tambien, en total gastarías unos 2 litros de agua en total, llevate polvo para hacer isotonica nueva cuando rellenes la botella.

esto es aproximado, depende el nivel de la persona podra hacer los 30 kms con mas o menos comida o agua, y depende bastante del calor que haga y la hora a la que salgas a correr.

venga, saludos!!
« última modificación: Abril 19, 2016, 12:11:09 am por RT-3 »

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* Abril 19, 2016, 07:47:32 am
#9
Todo depende del ritmo que quieras meterle... Esa prueba no tiene nada que ver con una maratón de asfalto... 4000 metros positivos en 44km me parecen durisimos, más que correr plantéate caminar, caminar hacia arriba y trotar donde suavice.

Ese desnivel es propicio además para llevar bastones y ayudarte en las pendientes.

No lo dudes y apuntate, ve sin ninguna pretensión... Regula desde el principio y ponte ritmos cómodos, muy cómodos...


Gracias por tu consejo

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* Abril 19, 2016, 12:45:32 pm
#10
Hola y gracias de antemano, te contesto suelo salir a correr 3 veces semana y una de ellas tirada larga entre 14 y 19 km no más.los otros días hago algo de pesas o bicicleta.
La carrera es de 44km  y se hace el 10 de septiembre con un desnivel de 4000 + ( muy dura) por lo q leí la más dura ...
Por montaña no salgo porq me es muy difícil en ciudad ir entre semana, si q algún finde he hecho algo de montaña pero no te sé decir desnivel ,no más de 400- 500 metros.
Gracias denuevo

Bueno Yago, ya estoy aqui de nuevo ;D

he estado mirando la pagina de la carrera y un par de videos en youtube.

Bueno, es una carrera de andar sobre todo, la gente experimentada puede bajar corriendo, se supone, pero si no tienes mucha experiencia es mejor bajar suave y no arriesgar mucho.

Por lo que dices que ahora corres, si la piensas hacer para acabarla y piensas tomartela con calma seria posible hacerla, no habría problema a noi ser que pretendas hacerla a ritmo fuertecillo y correr en las bajadas que se pueda, pues por el kilometraje que haces ahora mismo sería un poco justo para hacerla decentemente, sin calambres y con un minimo de seguridad de que las piernas te respondan cuando tengas que buscar apollos en piedras y todo eso, tendrías las piernas bastante rebentadas y eso hace que corras el peligro de caerte o torcerte un tobillo o cosas así.

La deberías hacer con bastones sí o sí vamos, pues si no estas acostumbrado a hacer desnivel los cuadriceps no te aguantaran en las subidas ese kilometraje, no por falta de fuerza, sino por falta de costumbre de que aguanten tanto rato ese esfuerzo continuado.

Mi opinion:
yo buscaría otra maraton de unos 2500 D+ , que la disfrutaras mas, podías correr mas que en esta que es mucho de andar y poco de correr.

En caso que quieras hacerla ten por seguro que puedes acabarla, con dolores y todo eso, pero pienso que no es lo ideal.

Si te decides por esta como por otra maraton, mi recomendacion es que entrenes aproximadamente en la semana el mismo kilometraje de la carrera, ose 44kms semanales en total, pero dando prioridad a una buena tirada larga que al menos te acerque a los 30-33 kms al menos, y luego ya entre semana 1 o 2 salidas mas cortas, en total que te de aproximadamente eso, 44kms semanales (la distancia de la carrera)

intenta que el desnivel sea por lo menos 1000 positivos el dia de tirada larga.

y acostumbrate a usar los palos de vez en cuando, a cargar con mochila aunque sea ligera y a avituallarte para que en la carrera eso lo tengas controlado y organizado.

En fin, ya digo, yo buscaría algo de menos desnivel, pero si te gusta esta, ve subiendo las tiradas largas poco a poco para que un mes antes de la carrera estes haciendo la tirada larga de por lo menos 30 kms y unos 1000 positivos al menos, o sea, por agosto ya tienes que rondar este tipo de tirada que te digo y hacerla mas o menos una vez a la semana.

Nada mas, espero haberte ayudado, ponle un kilometrillo mas semanal a la tirada larga y obligate a ello, veras que aunque primero tardas mas ..luego al ser algo mas rapido corriendo cuando mejores, el entreno no se alarga tanto rato como piensas pues corres mas rapido, llevate musica para no aburrirte e ir animado, isotonica siempre+agua aparte si hace calor, algun platano o algun pequeño bocata y algun gel para los ultimos kilometros y asi los entrenos se te haran algo mas llevaderos.

lo ideal para 30 kms seria salir con 500ml de isotonica, 500ml de agua, un platano en dos partes por ejmplo, un minibocata, y contar que tendras que rellenar liquidos en alguna fuente alrededor del km 15 para asi poder volver los 15kms de vuelta con 1 litro de liquidos para ir seguro, y si tomas algun gel te pedira agua seguro tambien, en total gastarías unos 2 litros de agua en total, llevate polvo para hacer isotonica nueva cuando rellenes la botella.

esto es aproximado, depende el nivel de la persona podra hacer los 30 kms con mas o menos comida o agua, y depende bastante del calor que haga y la hora a la que salgas a correr.

venga, saludos!!



Muchas gracias por tu tiempo y consejos y tú amable respuesta!!
Lo tendré en cuenta!
Gracias de nuevo
« última modificación: Abril 19, 2016, 01:08:31 pm por Jose »

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