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Equivalencia bicicleta de carretera/spinning
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* Diciembre 15, 2015, 11:01:11 pm
#6
Yo lo que hago es dejar la bici para el domingo. Hacer 3 o 4 horitas a bajas pulsaciones para hacer fondo va muy bien después de la tirada larga de sábado. Entre semana a correr de noche i un día de rodillo ( no paso de media hora!!). Y cuando hay cambio de horario pongo 1,30h de bici el miércoles.

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* Enero 04, 2016, 06:48:58 pm
#7
Yo normalente cuando hago rodillo no paso de 1h. Si tengo que hacer rodillo porque no puedo salir en bici (malas condiciones climáticas, normalmente) igualmente 1h máximo (a lo sumo 1h30'), en ese caso "traduzco" los km a minutos (ejemplo: 60km= 60', pero ya te digo que rara vez paso de esos 60 min).

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Enero 30, 2016, 09:40:12 am
#8
El Spinning es una alternativa para "no perder" pero en realidad y tal como se hacen la mayoría de clases Musica a tope, con ritmo e intensidad a ver quién suda más, para nosotros no tiene beneficios al contrario. Otra cosa es que puedas meter en la sala de ciclo 2h a ritmo medio a tu aire.

En resumen: Es mejor que quedarte en el sofá sin embargo para los Runners es mejor hacer entrenamientos aerobico S a intensidad media para mejorar fondo.

Mil veces mejor correr 40 min suave que 1h de Spinning a tope. Eso sí sales empapado y te da mas sensación de dureza pero las piernas Se trabajan mejor en la calle.

No obstante estaría bien analizar todo el plan de entrenamiento para cuadrar las sesiones, si necesitas ayuda házmelo saber

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Si tu objetivo es debutar en una carrera popular, batir tu tiempo en media maratón o superar tus límites en la categoría reina, ¡Runeando.es tu web!


* Junio 16, 2016, 01:07:00 am
#9
Ésto de la equivalencia es muy relativo. Hay que tener muchos factores en cuenta a la hora de comparar, pero si se hace de forma correcta, con unos entrenos programados y demás, podrás conseguir el objetivo que te propongas. Te dejo una muy buena web que podrás consultar además con especialistas del mundo del spinning, es ésta:
http://cicloindoor.bicicletaestatica.info

Espero que te sirva!

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