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mejorar mis entrenos
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* Enero 12, 2018, 10:30:20 am
Buenos días,
Soy nuevo por aquí, pero no por las montañas.
Llevo corriendo por asfalto unos 5 años (2-3 dias por semana) mi mejor tiempo en 10 km 48 min y 1/2 maraton 1h y 46 min
Llevo como año y medio haciendo carreras Spartan Race (2 sprint, 2 Super y 1 Beast), lo deje un poco en verano y en octubre he vuelto a ponerme al lío.
Actualmente estoy entrenando 1 día Si y 1 día de descanso, mis entrenamientos son los siguientes:
* 10 km en carretera  asfaltada montaña (2 km calentamiento - 2 subidas de 1,40 km con tramos de pendientes del 22% "promedio de la pendiente 8%" y alguna que otra cuesta más) 330+
* 10 km fartlek con tramos llanos y cuestas de 500 m entre el 8% y el 23% en algunos tramos.
Mi edad 42 años 171 cm 66 kg
Lo que veo es que en las subidas, las pulsaciones sin ir muy deprisa (o al menos eso me parece a mí) las llevo a 184.
No sé si siguiendo este plan de entrenamiento voy a cargarme mucho y si es beneficioso. Y en cuanto a las pulsaciones no sé si es normal.
Alguna recomendación de lo que hago actualmente?
gracias compañeros

Track del fartlek https://www.strava.com/activities/1348056145
Track de las subidas https://www.strava.com/activities/1338841542


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