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Plan entrenamiento previo a una Ultra (12 semanas)

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Desconectado RT-3

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Plan entrenamiento previo a una Ultra (12 semanas)
« en: Julio 20, 2016, 02:48:42 am »
Hola, ya sabeis que me va el tema hojas de calculo  ;D

Muy importante, en otro video lo he explicado ya, pero este plan esta indicado para personas que lleven tiempo en el trail y tengan un cierto nivel, que nadie piense que lo he puesto para que alguien en 12 semanas sea capaz de realizarlo e irse a hacer ultras, sería una locura, es para gente ya que lleva tiempo en el trail, digamos "nivel medio"

Así que aqui va esta nueva, en esta ocasion incluye los entrenos previos de las 12 semanas anteriores antes de una carrera, los dias los he puesto segun creo mas adecuado a la mayoria de la gente, pero todo es cambiable, el kilometraje, el orden, los dias, todo, tan solo hay que descargarsela y uno mismo adaptarla a su plan que le vaya bien. (no hay ningun tipo de contraseña que bloquee ninguna celda)

Os dejo el video explicativo que es la clave para no perder tiempo analizando de que va la hoja y todo el rollo.

La hoja la teneis aqui abajo para descargarla, tan solo darle al clip (hay que estar registrad@ en el foro)

Espero que os sirva  ;)

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« última modificación: Julio 20, 2016, 05:45:09 pm por RT-3 »

Desconectado Ezequiel Gomez

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Re:Plan entrenamiento previo a una Ultra (12 semanas)
« Respuesta #1 en: Julio 20, 2016, 03:48:24 am »
Muy bueno! Voy a ver si lo utilizo!  :)

Desconectado ospama

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Re:Plan entrenamiento previo a una Ultra (12 semanas)
« Respuesta #2 en: Julio 20, 2016, 10:04:12 am »
Donde se puede ver la hoja excell?
Gracias por el aporte!!

Desconectado RT-3

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Re:Plan entrenamiento previo a una Ultra (12 semanas)
« Respuesta #3 en: Julio 20, 2016, 05:47:10 pm »
Donde se puede ver la hoja excell?
Gracias por el aporte!!

Ospama, debajo del primer mensaje veras un clip y un texto, pincha y podras descargarla. (se me olvido comentarlo antes, ya lo he arreglado)

saludos!

Desconectado javaldi

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Re:Plan entrenamiento previo a una Ultra (12 semanas)
« Respuesta #4 en: Julio 20, 2016, 09:10:16 pm »
Gracias por el aporte, compañero.Se agradece el esfuerzo y el compartir con todos.

Re:Plan entrenamiento previo a una Ultra (12 semanas) Pregunta para Ultra 50
« Respuesta #5 en: Julio 27, 2016, 06:42:09 pm »
Que tal muy buen día.
Soy nuevo en el foro y he estado viendo tus videos, voy a hacer mi primer Trail de 50 en UTMX Huasca de Ocampo Hidalgo, México.
estoy pensando seguir tu plan de entrenamiento según la tabla que subiste en tu video
mi pregunta es ¿Quë me recomiendas hacer los jueves y viernes?
espero y me puedas orientar en este sentido
saludos desde México