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Plan entrenamiento 12-13 semanas Ultra Gredos (80kms/4800 kms desnivel)
Leído 326 veces 0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
* Junio 10, 2018, 07:03:05 pm
Buenas a todos,
Muchas gracias por vuestros comentarios.
Estoy buscando un plan de entrenamiento genérico para 12-13 semanas para ultra de Gredos.
Suelo entrenar 4-5 días semana más 2 días de gym, y busco algo específico en Trail.
Acabo de correr Trail de Riaza de 60kms (3000 D+) en 8 horas y en maraton de asfalto corro por debajo de 3 horas.
¿os suena algún plan que me pueda encajar?.
Muchas gracias.

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Junio 15, 2018, 08:27:42 am
#1
Muy buenas.
Igual que para asfalto encuentras muchísimos, para trail apenas hay (y si los hay son demasiado ambiguos).
Yo soy partidario de contratarlo, rondan los 30-50€/mes.
Y mas en tu caso viendo que eres una bala ;)

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Junio 15, 2018, 01:46:32 pm
#2
Hola j.c.

Te pongo un entrenamiento genérico de 6 mesociclos(4semanas cada uno), pero visto tu nivel igual puedes adaptarte a los ultimos 3 mesociclos, echale un vistazo porque igual tienes que retocarlo para que se adapte al Ultra de Gredos. Además, hay sesiones de bici, que lo mismo ...si no tienes bici tendrás que adaptar ese día a alguna actividad similar y sin golpe del pie.

1º mesociclo
2º mesociclo
3º mesociclo
4º mesociclo
5º mesociclo
6º mesociclo

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* Junio 20, 2018, 05:04:15 pm
#3
Muchas gracias mikel y 74guille.
El plan que me ha enviado Mikel me encaja.
Buenos kms.

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Junio 20, 2018, 11:34:59 pm
#4
Muchas gracias mikel y 74guille.
El plan que me ha enviado Mikel me encaja.
Buenos kms.
Me alegro mucho de que te encaje el plan de entreno. Es exigente dicho plan, así que no te rindas, muchos ánimos y a por ello.

Recuerda...
Cuando no tengas fuerzas, lo fácil y lo que hace el 90% es saltarse el entreno, la diferencia la marca ese otro 10%.

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