Autor Tema: Ayuda con problema despues de las carreras  (Leído 884 veces)

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Desconectado pmayenco

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Ayuda con problema despues de las carreras
« en: Noviembre 22, 2016, 11:13:42 am »
A ver si alguien me puede ayudar.
Siempre que termino una carrera, al poco me empiezo a encontrar mal y termino por vomitarlo todo. La primera vez pensaba que no me sentó bien el gatorade que tome justo despues. La siguiente me volvio a  pasar lo mismo y pense que fue al tomar mucha agua de golpe al terminar, asi en varias carreras.
Me dijeron que tenia que meter pastillas de sale cada hora y beber solo un poco cada 15 minutos de carrera y comer en los avituallamientos. esta última carrera lo he hecho de esta manera, pero el resultado era el mismo. a los 30-40 minutos de terminar me vuelve a pasar lo de siempre.
alguien sabe que me puede pasar o que es lo que me esta sentando mal?
Gracias


Desconectado RT-3

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Re:Ayuda con problema despues de las carreras
« Respuesta #1 en: Diciembre 09, 2016, 10:55:39 am »
es algo raro, yo lo achaco a algo que haces al terminar, quizas lo de beber tanta agua, lo de comer solo en los avituallamienos no es así, lo ideal es ir comiendo algo cad media hora, pequeñascantidades, aunque sea fuera de los avituallamientos, unos 20 o 30 gramos cada media hora, puedes er algun trozo de sanwicht o pastel energetico, o orejones, fruta, lo que mejor te vaya, tambien medio gel cada media hora alternandolo con otros alimentos va bien, pero has de estar acostumbrado a tomar geles y siempre beber un poco de agua con ellos.

Cuando acabes de la carrera o entrenar no te tomes tanta cantidad de golpe de agua o gaterode, simplemente escucha al cuerpo y toma lo que tu veas que te pide, en mi caso si la carrera es de calor normalmente me pide zumo de naranja, y luego al rato como alguna comida tipo arroz o pasta en pequeñas cantidades cada cierto rato, asi al final en pocas horas vuelvo a estar nivelado de todo.

yo creo que lo que te pasa es que llegas deshidratado por no haber tomado bastante agua a pequeños sorbos durante la carrera, entonces te tomas mucha de golpe por la deshidratacion y por eso te pasa, has de beber pequeños sorbos de agua cada 1,5 o 2 kms, al final de la carrera no has de llegar deshidratado, solo cansado, en acuanto a las sales, no abuses, mucha gente suele abusar de sales, si ves que te entran calambbres es sintoma de falta de energia por comer poco o por beber mucha agua sin sales, pero si no te entran calambres y bebes alguna isotonica durante la carrera entonces necesitas pocas sales adicionales.

saludos!


Desconectado flk

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Re:Ayuda con problema despues de las carreras
« Respuesta #2 en: Diciembre 09, 2016, 01:18:55 pm »
Igual vendria biem que dieras un poco mas de info:
- cuanta distancia/tiempo
- cuanta agua/isotonico bebes em carrera y cada cuanto
- cuanta comida/tipo de comida y cada cuanto
- y lo mismo pero en los entrenos.

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Desconectado pmayenco

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Re:Ayuda con problema despues de las carreras
« Respuesta #3 en: Diciembre 09, 2016, 07:05:46 pm »
Gracias por interesaros por mi cuestion.

las carreras suelen entre 17 y 26 km, con menos recorrido no me ha pasado, pero siempre en competición, en los entrenos no me ha pasado.
bebo cada 15 minutos un sorbo de agua, en los avituallamientos suelo comer platano (medio, no entero) o datiles (uno o dos) y si bebo es agua, no suelo meter isotónico porque con las pastillas de sales tendria que tener suficiente y meto una cada hora de carrera.
no soy un portento de los Trail y mi ritmo no es de competición, es la última carrera quede el 79 de mi categoria. Llevo un año y medio, mas o menos, haciendo carreras de trail.
Alguien me ha dicho que un compañero le pasaba lo mismo y en el medico le dijeron que era intolerante a la lactosa y al isotonico, pero es que yo no tomo lactosa y menos antes de la carrera.
espero haber aclarado un poco más el tema.
Muchas gracias

Desconectado flk

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Re:Ayuda con problema despues de las carreras
« Respuesta #4 en: Diciembre 10, 2016, 08:58:24 am »
Pues la verdad es que no se muy bien que decirte...
Yo normalmente en carrera de esa distancia solo bebo en los habituallamientos (eso si, un vaso de isotonico y/o agua) y como mucho como un cacho de naranja o platano por la mitad.
Conozco gente que en carreras largas le ha pasado lo que a ti y alguno ha sido por temas de estar bajo de hierro etc (por pasarse entrenando y no alimentarse adecuadamente).
Tambien he oido que no es conveniente comer/beber mucho nada mas llegar a meta, que hay que dejar al metabolismo reposar un poco el estres de carrera (osea, primero estirar, ducharse... y luego comer).
Te has hecho analisis? Por descartar algun tema de salud. Si no prueba a variar tus habitos, aunque se me hace raro que te pase en carrera y no entrenando.
Y lo de ser o no un portento en este caso es lo de menos, en carrera todo vamos al limite (cada uno al suyo).

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Desconectado pmayenco

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Re:Ayuda con problema despues de las carreras
« Respuesta #5 en: Diciembre 12, 2016, 09:54:06 am »
Eso es lo que tengo pensado, ir variando cosas para ver que es lo que me produce eso y si no resulta, tendre que ir al medico a ver que me dice.
Me suelo hacer como mínimo una analítica al año y siempre me salen bien.
Ire probando a ver que es lo que me proboca esta situación.
mil gracias por interesaros con mi problema
Un saludo a todos.