Foro Trail Running España

Registrarse
 
¿Eres nuev@ por aquí? Preséntate a los demás y propón alguna quedada  :)

Peligros del calor.
Leído 887 veces 0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
Julio 14, 2015, 07:45:18 pm
No se donde meter el tema la verdad pero me parece muy importante para estos días de verano.
¿qué es lo mejor para evitar los golpes de calor, desidratacion, insolación, etc.?
A parte de la gorra y buena hidratación creo que hay mas trucos que se pueden compartir.
Y alguna duda sobre que me surje.
Es buena idea tomar cápsulas de eletrolitos y bebidas isotonicas?
Cambiar la camiseta técnica por una de algodon? Se que se empapan mas pero es por eso que pienso que  puede ayudar a hacer más efectiva la evaporación.
Algún consejo mas?
 

En línea


Julio 14, 2015, 10:27:41 pm
#1
yo suelo mojar la gorra, el cuello y las muñecas en alguna fuente o torrente cuando voy muy torrado. El efecto dura poco rato pero va bien.

En línea


Julio 15, 2015, 02:28:03 am
#2
Llevo desde junio, saliendo casi siempre sobre las 16:00h, en pleno centro de castilla y León... Con picos de 42 grados registrados por el fenix...

Hay días que salgo por una senda paralela al rio duero, en la cual abunda la sombra, pero el calor y la humedad aprieta... Otros días, el 100% es bajo el sol en pleno páramo...

Siempre y esencial es llevar agua con sales... E intentar pasar por Zonas con fuentes...

Suelo llevar litro, litro y medio de líquido en la camelbak. Tengo unas camisetas de Helly hansen de verano con coolmax, lo malo es que son negras... Al igual que los pantalones...

Ahora intento salir con calcetines cortos de coolmax, más que nada para igualar el moreno... Salir con medias de compresión dejan un look extraño... Jeje...

Es importante una gorra, en mi caso un Buff cap, siempre la empapo en cada fuente...

También soy consciente del calor que hace y mi ritmo es muy lento... Vigilo pulsaciones, intento no pasar de 170ppm.

Ante todo, hidratacion y no pasarse... Chino chano!

Saludos!

En línea