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Consejo molestia en la rodilla

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Desconectado kikeis007

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Consejo molestia en la rodilla
« en: Marzo 24, 2015, 10:24:02 pm »
Hola que tal, saludos:

Antes que nada les comento acerca de mi experiencia con el running. Tengo 29 años y comencé a correr por salud en julio de 2014, tenía 20 kilos de más y desde esa fecha he bajado ya 11 kilos, por el exceso de peso comencé dieta y caminar, poco a poco fui empezando a trotar y mis primeras veces hacía 5km en 1 hora y 10 minutos aproximadamente terminaba muerto, conforme adquiría más resistencia disminuí mi tiempo y aumenté la distancia, ahora me inscribo en carreras de 10 km.

Bueno ahora les comento lo que me pasó, este domingo me inscribí a una carrera de 10 km, todo iba bien, estaba feliz por que pude correr 4 km sin parar (a una velocidad promedio de menos de 7min/km), cuando al llegar a los 7.5 km me empezó a doler la rodilla izquierda, por momentos el dolor era fuerte y necesitaba dejar de correr/trotar y empezar a caminar, al caminar no me dolía nada, esperaba un momento y volvía a correr hasta que me dolía y paraba así estuve hasta finalizar, aún así pude bajar 1 minuto mi tiempo total, al llegar a mi casa, me puse una rodillera elástica con hueco para rótula, me dolía bastante hasta manejar coche sentía la molestia bastante desagradable me dolia del centro de la rodilla hasta un lado (mi lado izquierdo).

El dolor permaneció todo el lunes pero fue disminuyendo, hoy ya no me duele nada, bueno a veces un leve piquete al bajar escaleras pero es mínimo, aquí quisiera preguntarles varias cosas.

¿Debo consultar a algún ortopedista?
¿Hay alguna rodillera o banda para rótula que pueda usar al correr para evitar que me duela nuevamente durante la carrera o entrenamiento?

Vi 3 rodilleras/protectores que me llamaron la atención,  creen que me sirvan al correr?

Está la Open Patella y Closed Patella de Nike ambas y
de muller, el protector de rótula
http://www.muellersportsmed.com/media/catalog/product/cache/1/small_image/420x/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/9/9/997_web_final.jpg

Agradezco su ayuda :)


Pero

Desconectado jdcheesman

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Re:Consejo molestia en la rodilla
« Respuesta #1 en: Marzo 24, 2015, 10:37:59 pm »
Hola,

Lo que yo haría...

1. Pasarte por el hilo de presentaciones :)

2. Dejar de correr durante un par de semanas, aplicando hielo y tomando antiinflamatorios. Nada de bandas ni cinchas ni nada hasta que no duela.

3. Visitar un fisioterapeuta. No sé si hay alguien aquí de Mérida que te puede aconsejar.

4. Si tienes dinero, al médico privado. Si no es el caso, empezar con el largo proceso de revisión por la Seguridad Social.

No me atrevo a poner un diagnostico por internet: no soy médico, para empezar... generalmente aconsejan fortalecer los músculos de la pierna (haciendo pesas), estiramientos y masajes. Pero ojo: no es lo mismo un tendonítis o molestia por pasarse, que una rotura de fibras. Tu primer paso debe ser descansar, y visitar un especialista.

Desconectado kikeis007

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Re:Consejo molestia en la rodilla
« Respuesta #2 en: Marzo 26, 2015, 12:09:49 am »
Muchas gracias por los consejos, ya saque una cita con un fisioterapeuta :)

saludos