hola, yo la tomo en forma de harina de avena integral, en grano chafado no me gusta, yo pongo la mitad de avena (harina integral)y la otra mitad de papilla de cerales sin gluten (la de los niños)es en polvo, a eso le puedes añadir bastantes cosas variadas, pero bueno, le pongo leche de soja y un poco de azucar de caña, yo no la paso por el microondas, pero la puedes pasar un minutillo por el microondas para que coja una textura mas dura, es cuestion de gustos, va bastante bien para comersela por ejmplo 1,5 horas antes de entrenar.