hola, solo comentar lo de que el desayuno es la comida mas importante del día...creo que los medios de comunicacion exageran y ademas hay intereses detras de eso, me refiero para que la gente engorde, si se quiere engordar si que hay que meterse un buen desayuno, si se quiere bajar, hay que hacer lo contrario , porque se aprovecha que se llevan horas de no comer nada de por la noche y si se continua un poco por la mañana sin meter mucha cosa se adelgaza mas facilmente, porque el cuerpo tiene que tirar de grasa, si desayunamos fuerte el cuerpo se olvida de la grasa porque ya tiene "mejunje" del que echar mano.
asi que no es ni mejor ni peor, simplemente saber si uno quiere subir, mantenerse, o bajar, va mejor una u otra cosa.
saludos.