Autor Tema: Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?  (Leído 2851 veces)

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Desconectado victirsti

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Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
« en: Diciembre 03, 2015, 12:41:09 am »
Hola a todos!
Querría saber si conocéis algún batido ( polvos para mezclar) con el fin de recuperar después de un duro entrenamiento.
No me refiero a esos que son más fuertes como para después de un maratón de montaña, ultras... Si no a un recuperador muscular para después de entrenar que ayude a recuperarse...
Un saludo!


Desconectado wwwhats

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Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
« Respuesta #1 en: Diciembre 03, 2015, 11:46:24 am »
Yo he probado este...

https://etixxsports.com/es/products/recovery-shake-raspberry-kiwi-taste

...pero solo para entrenamientos duros y me va muy bien.

Desconectado RT-3

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Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
« Respuesta #2 en: Diciembre 03, 2015, 08:33:39 pm »
hola, aunque yo no los tomo, normalmente me como naranjas en zumo si hace calor y vengo un poco deshidratado, y luego ya suelo comer una ensalada con tofu (que es lo que me voy a comer ahora mismo que acabo de venir de entrenar), el tofu te da las proteinas para recuperar, esto si quiero bajar de peso.

Bueno, al grano, lo primero es saber que quieres conseguir, si estas poniendote a punto para alkguna carrera o no, si es asi, lo de la ensalada sería mas aconsejable, pero bueno, si no quieres bajar nada de peso, puedes tomarte un batido de proteinas de alrededor del 80% para arriba, las hay obtenidas de leche y tambien de soja, si eliges las de leche has de diferenciar si las coges de caseinatos calcicos o de lactosuero, las de lactosuero son para recuperar muy rapido, serían lo ideal, si las coges de caseinatos calcicos son mas para construir musculo, si por ejmplo estas entrenando en gimnasio lo ideal sería que tomaras las de lactosuero nates de media hora despues del entreno, luego cuando te vayas a acostar te puedes tomar unas de caseinatos calcicos para que te construyan musculo por la noche, porque las de suero aunque tambien te subiran musculo, las otras a mi parecer todavía suben mas, porque duran mas tiempo digamos alimentandote, mas horas.

Si no estas por la labor de subir de musculo, pero tampoco es que quieras bajar de peso, una solucion mas limpia para el cuerpo que el batido (que ensucia bastante el estomago) y simple es un plato de pasta y ponerle algun tipo de alimento proteinico como guarnicion, pero bueno, tampoco es indispensable, normalmente a lo largo del día ya consumiras proteinas.

saludos

se me olvidaba, a la ensalada le puedes poner algun tipo de fruto seco crudo, al igual que el tofu, que se come crudo en este caso, las nueces van bien.
« última modificación: Diciembre 03, 2015, 08:46:21 pm por RT-3 »

Desconectado victirsti

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Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
« Respuesta #3 en: Diciembre 03, 2015, 10:06:24 pm »
No es para ganar músculo para nada... estoy totalmente en contra de esos batidos. Es solo para recuperarme más rápido del cansancio, échare un vistazo a esos batidos que son solo para recuperación y mientras tiraré de pasta y ensaladas :)
Muchas gracias!

Desconectado Beltz

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Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
« Respuesta #4 en: Diciembre 04, 2015, 07:50:49 am »
Yo tiro de un recuperador ligero tipo Victory Endurance para después de entrenos exigentes.
Y a veces tomo un batido de proteínas a la noche cuando tengo el cuerpo destrozaito. De High5.
Y bien.
Otras veces recurro sólo a zumo con levadura de cerveza y germen de trigo. Más en verano que acabas con sed.


Desconectado boscox

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Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
« Respuesta #5 en: Diciembre 04, 2015, 06:56:39 pm »
Yo cuando me he zurrado bien me tomo el de cantio. Te dejo enlace para que lo veas. Aunque normalmente me tomo unas cervezas...

http://cantio.es/blog/2013/07/18/55bpm-tu-recuperador/

Saludos.