Foro Trail Running España

Entrenamiento, alimentación y medicina deportiva => Nutrición => Mensaje iniciado por: victirsti en Diciembre 03, 2015, 12:41:09 am

Título: Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: victirsti en Diciembre 03, 2015, 12:41:09 am
Hola a todos!
Querría saber si conocéis algún batido ( polvos para mezclar) con el fin de recuperar después de un duro entrenamiento.
No me refiero a esos que son más fuertes como para después de un maratón de montaña, ultras... Si no a un recuperador muscular para después de entrenar que ayude a recuperarse...
Un saludo!
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: wwwhats en Diciembre 03, 2015, 11:46:24 am
Yo he probado este...

https://etixxsports.com/es/products/recovery-shake-raspberry-kiwi-taste

...pero solo para entrenamientos duros y me va muy bien.
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: RT-3 en Diciembre 03, 2015, 08:33:39 pm
hola, aunque yo no los tomo, normalmente me como naranjas en zumo si hace calor y vengo un poco deshidratado, y luego ya suelo comer una ensalada con tofu (que es lo que me voy a comer ahora mismo que acabo de venir de entrenar), el tofu te da las proteinas para recuperar, esto si quiero bajar de peso.

Bueno, al grano, lo primero es saber que quieres conseguir, si estas poniendote a punto para alkguna carrera o no, si es asi, lo de la ensalada sería mas aconsejable, pero bueno, si no quieres bajar nada de peso, puedes tomarte un batido de proteinas de alrededor del 80% para arriba, las hay obtenidas de leche y tambien de soja, si eliges las de leche has de diferenciar si las coges de caseinatos calcicos o de lactosuero, las de lactosuero son para recuperar muy rapido, serían lo ideal, si las coges de caseinatos calcicos son mas para construir musculo, si por ejmplo estas entrenando en gimnasio lo ideal sería que tomaras las de lactosuero nates de media hora despues del entreno, luego cuando te vayas a acostar te puedes tomar unas de caseinatos calcicos para que te construyan musculo por la noche, porque las de suero aunque tambien te subiran musculo, las otras a mi parecer todavía suben mas, porque duran mas tiempo digamos alimentandote, mas horas.

Si no estas por la labor de subir de musculo, pero tampoco es que quieras bajar de peso, una solucion mas limpia para el cuerpo que el batido (que ensucia bastante el estomago) y simple es un plato de pasta y ponerle algun tipo de alimento proteinico como guarnicion, pero bueno, tampoco es indispensable, normalmente a lo largo del día ya consumiras proteinas.

saludos

se me olvidaba, a la ensalada le puedes poner algun tipo de fruto seco crudo, al igual que el tofu, que se come crudo en este caso, las nueces van bien.
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: victirsti en Diciembre 03, 2015, 10:06:24 pm
No es para ganar músculo para nada... estoy totalmente en contra de esos batidos. Es solo para recuperarme más rápido del cansancio, échare un vistazo a esos batidos que son solo para recuperación y mientras tiraré de pasta y ensaladas :)
Muchas gracias!
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: Beltz en Diciembre 04, 2015, 07:50:49 am
Yo tiro de un recuperador ligero tipo Victory Endurance para después de entrenos exigentes.
Y a veces tomo un batido de proteínas a la noche cuando tengo el cuerpo destrozaito. De High5.
Y bien.
Otras veces recurro sólo a zumo con levadura de cerveza y germen de trigo. Más en verano que acabas con sed.
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: boscox en Diciembre 04, 2015, 06:56:39 pm
Yo cuando me he zurrado bien me tomo el de cantio. Te dejo enlace para que lo veas. Aunque normalmente me tomo unas cervezas...

http://cantio.es/blog/2013/07/18/55bpm-tu-recuperador/

Saludos.
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: speedy_one50 en Diciembre 05, 2015, 03:30:36 am
Powerbar Recovery Drink, delicioso con sabor a chocolate... Con leche o agua... Ahora en invierno caliento un poco la leche... También es conocida como la bebida de dios!

Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: ospama en Diciembre 09, 2015, 03:33:56 am
Powerbar Recovery Drink, delicioso con sabor a chocolate... Con leche o agua... Ahora en invierno caliento un poco la leche... También es conocida como la bebida de dios!
Donde se puede comprar?
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: speedy_one50 en Diciembre 09, 2015, 03:48:29 am
En cualquier web de de artículos de deporte (deporvillage, chain reaction...), en el Decathlon, forum sport... Pero donde más barato (bastante más barato) lo he comprado ha sido en la página alemana Bike discount.
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: ospama en Diciembre 09, 2015, 03:59:13 am
En cualquier web de de artículos de deporte (deporvillage, chain reaction...), en el Decathlon, forum sport... Pero donde más barato (bastante más barato) lo he comprado ha sido en la página alemana Bike discount.
Que tarda la web bike en enviarlo? Gracias por la respuesta
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: speedy_one50 en Diciembre 09, 2015, 04:19:19 am
Suele llegar por mensajero de 3 a 5 días.... Nose si habrán añadido más opciones de envío. Yo solía aprovechar pedidos gde cosas para la bici o pedidos con cosas para amigos... Para compartir los gastos de envío o bien si el pedido es grande, ahora cobran 9,95€ de envío, para un bote no merece la pena.

Acabo de ver que en wiggle esta a 21,99€... Muy buen precio y si gastas 44€ (dos botes y un gel por ejemplo) te lo envían gratis por correos o Red kiala..
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: speedy_one50 en Diciembre 09, 2015, 04:20:17 am
http://www.wiggle.es/bote-de-bebida-de-recuperacion-powerbar-recovery-12-kg/
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: josh en Enero 06, 2016, 11:07:24 am
Yo  despues del entreno comida solida, fruta , etc, lo que apetezca, buena hidratacion, si entrenado duro, bccass+glutamina para desfatigar, y  por temporadas algun multivitaminico.
Yo los de los batidos, donde este la comida solida, que va ser siempre mucho mejor.
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: rufete en Junio 16, 2016, 11:04:58 am
yo después de haber probado mil mierdas y todas carisimas por cierto, lo que mejor me va y recupero muy bien después de las tiradas largas, es un batido de medio litro de leche desnatada con 50 gramos de harina de avena y 25 gramos de proteína , lo más barato y lo mejor que he probado hasta ahora, evidentemente a la hora y media después del batido hago una comida ligera.
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: MontisoniNasoni en Septiembre 28, 2016, 12:45:56 pm
Hola a todos!
Querría saber si conocéis algún batido ( polvos para mezclar) con el fin de recuperar después de un duro entrenamiento.
No me refiero a esos que son más fuertes como para después de un maratón de montaña, ultras... Si no a un recuperador muscular para después de entrenar que ayude a recuperarse...
Un saludo!

Hola Victirsti y el resto  8) 8) 8)

Me llamo Roberto, tengo 34 años y practico triatlón. Hace unos meses empecé a notar pinchazos en las rodillas y me puse en contacto con un nutricionista para hacerme unos análisis y tal... por lo visto tenía que equilibrar un poco mejor la dieta porque necesita algunas vitaminas y minerales que con la edad, ya soy un poco viejales, hacen falta más cosas en el cuerpo.

Le pregunté si el tema de los batidos nutricionales realmente servía para algo y me dijo que mucha gente se piensa que son sustitutivos cuando en realidad son complementos de una buena dieta, ahí está el error de muchos amigos!

Hablé con él y me recomendó algunos que a otros triatletas les había funcionado.

Por cierto, aprovecho para daros una receta que me hago a menudo y me sirve muchísimo antes de los entrenos... el batido de plátano y queso!
Batido de claras de huevo, plátano y queso fresco.

4 Claras de huevo
Queso batido 0% 125 grs.
Un plátano.
Leche desnatada.
Miel, azúcar o edulcorante.

Lo batís todo y pa dentro que está riquísimo!! Un saludo colegas!!  :D :D
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: Baxter en Febrero 17, 2018, 05:09:29 pm
Hola!

Un batido con kiwi, plátano, naranja, manzana y fresas con leche y yogur desnatado.

En este artículo tienes las cantidades del recuperador muscular.

Batido multifrutas con leche y yogur, recuperador natural después de entrenar (http://"https://www.nutriresponse.com/blog/batido-multifrutas-leche-yogur-recuperador/")

Un saludo :)
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: boscox en Febrero 23, 2018, 04:46:34 pm
Título: Re:Batidos para recuperar después de entrenamiento duro?
Publicado por: Salvas10 en Abril 04, 2018, 09:22:08 pm
Con lo de la nutricion...cada vez salen estudios nuevos y es un lio acertar.

Yo intento comer siempre de todo menos productos derivados de los animales y me siento muy fuerte. Proteinas de las legumbres por ejemplo una vez al dia, nueces o/y chia en algun batido a lo largo del dia, y lo demas integral normalmente y muy variado y de todos los colores posibles.

Al llegar d eun entreno si esta liquido en forma de batido durante la primera media hora me parece que va muy bien. Tengo un bote del decathlon vegano de proteina del guisante etc sabor chocolate que si veo que los musculos estan reventados, hago un batido de fruta avena chia y ese proteico de choco. Si no, de lo que sea, pero que tenga calidad. Lo mejor es la constancia.

Y por curiosidad desde que deje lo animal me siento mas energico. Si podeis probar, yo lo empece a notar al de dos semanas. Pero variado y con cabeza. Hay k informarse primero.

Salud!


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk