Licencias de Montaña 2018

Foro Trail Running España

Registrarse
 
¿Eres nuev@ por aquí? Preséntate a los demás y propón alguna quedada  :)

CONSUMO DE SALES EN CARRERA
Leído 1542 veces 0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
* Enero 04, 2017, 08:07:15 pm
#6
Hola Alberto,

Todo depende de la distancia y de la condensacion de sales que tenga la bebida isotonica. La verdad es que para carreras de montaña encuentro mas practico consumir las sales en capsulas, ya que te permite llevar el agua " limpia" y reponerla en los puestos de avituallamiento. Como contra decir que las capsulas no aportan energia ( Deberas de consumir geles o barritas o cualquier alimento ) La dosis deberias de consumir aprox 1 capsulas por cada 2h de entreno, si el dia es muy caluroso podrias hacer cada 1h-30min.
Aparte de hidratarte los suplementos de sales te aumentaran la energia
« última modificación: Enero 19, 2017, 07:15:38 pm por soniacg77 »

En línea


Marzo 31, 2017, 08:21:04 pm
#7
Una cápsula tiene más o menos unos 150mg de sodio y se necesita 800mg por hora más o menos. Habría que sumar que tomas en esa hora


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

En línea