Autor Tema: CONSUMO DE SALES EN CARRERA  (Leído 1316 veces)

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Desconectado eamezaga90

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CONSUMO DE SALES EN CARRERA
« en: Noviembre 15, 2016, 05:21:26 pm »
Buenas,

Creo que he leido tanto acerca de esto que estoy muy confuso. Mi pregutna es entorno al consumo de sales en carreras de larga distancia. Actualmente, yo consumo una bebida isotonica de power bar, la compro en polvo y la disuelvo en medio litro de agua. Hasta ahora siempre he pensado qye con eso recibo la cantidad necesaria de sales, aunque cada dia me entran más dudas, sobre todo al ver que tanta gente consume las pastillas de sales de 226ers.
Mi pregunta es clara, las bebidas isotonicas que venden son suficientes para compensar la perdida de sales con el sudor o tengo que complementarlo con algo? Creo que no hace falta decirlo porque al leer mi comentario vereis que soy bastante amateur en este mundo, asi que perdon por si el lenguaje no es muy tecnico.

Saludos


Desconectado speedy_one50

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Re:CONSUMO DE SALES EN CARRERA
« Respuesta #1 en: Noviembre 20, 2016, 06:11:01 pm »
La bebida isotónica que consumas claro que es suficiente, pero claro esta.. para un determinado tiempo de carrera y circunstacias propias de cada uno..

Yo me he pasado a las cápsulas de sales por lo poco que ocupan y lo sencillo de su consumo...

Una cápsula cada 45 minutos y listo... Simplemente con agua y la cápsula.. Te olvidas de meter polvos o transportar los bidones de powerade por ejemplo... 15 horas a base de poweradm e es una caca! No quita que si llegas a un avituallamiento te metas un powerade o similar...

Yo no uso las sales como aporte extra, sino que las sustituye.. Sobre todo por facilidad de transporte y consumo.  Y precio!

Desconectado pompier

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Re:CONSUMO DE SALES EN CARRERA
« Respuesta #2 en: Noviembre 25, 2016, 03:59:20 pm »
Con las bebidas energéticas de ese tipo estás consumiendo mucha cantidad de azúcares. Yo llevo un tiempo tomando en carreras el agua de mar de la marca totum sport, y la verdad es que de momento ve va bastante bien. Viene en formatos de sobres siendo muy fácil su consumo.


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Desconectado impact_fiesta

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Re:CONSUMO DE SALES EN CARRERA
« Respuesta #3 en: Noviembre 26, 2016, 07:37:29 pm »
Yo también llevo un tiempo usándolas, en concreto las de infisport. Les empecé a coger manía a los preparados en polvos, se me hace la boca pastosa, mucho azúcar y el precio es bastante caro......

Las tomo cada hora pero continuo teniendo calambres en las carreras cuando más me exijo mucho, creo que pasaré a tomarlas cada 45 minutos. En la última carrera, sufrí bastante a partir de las 4 horas,  y en algún avituallamiento me tuve que tomar dos pastillas a la vez, no se si es muy recomendable pero al final de la carrera estaba bastante mejor.

Creo que esto y el agua de mar, que también habéis comentado, son las mejores opciones, claro esta que si es una carrera muy larga el agua de mar se te van a acabar.

Un Saludo.

 

Desconectado speedy_one50

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Re:CONSUMO DE SALES EN CARRERA
« Respuesta #4 en: Noviembre 27, 2016, 04:14:13 pm »
Puedes tomar dos del tiron sin problema... Todo depende de la intensidad, temperatura... Si a la vez te hidratas correctamente no hay ningún problema.


Desconectado Alberto Morcu

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Re:CONSUMO DE SALES EN CARRERA
« Respuesta #5 en: Diciembre 08, 2016, 10:38:14 pm »
Seria suficiente pero en rango corto. Me explico. Estarias en él porcentaje bajo de consumo de sales. Con una cápsula ya llegarías al prrcentaje

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