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Nutrición de Hidratos Carbono y Sales durante carrera de 3horas
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Marzo 01, 2016, 04:31:56 pm
#6
Wenas!! Como alternativa a la isotónica también podéis tomar las capsulas de sales cada 40 min o cada 7-8km... yo uso las de la marca 226ers.  Y de barritas y geles, la frecuencia es como os lo a contado RT-3,  cada 40-45 min, un gel/barrita de 25/30gr o pastel energético, bocadito... Id combinando para no aburrir los sabores y tomad agua cada 30-40 min, mas o menos un bidón de 500-800ml...

Yo lo que hago ademas de esto es cada 2 horas o cada unos 15-20km tomar un pote de magnesio liquido.

Antes de hacer alguna carreta probad todas estas cosas y miráis con cuales os sentis mejor, cada corredor es un mundo y lo que a unos les va bien, a otros no...

Salut ;)



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