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Para volumen o sobrecarga hidratos (receta arroz con tofu)
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Diciembre 03, 2014, 12:00:44 pm
hola, aprovechando que el frio no da tantas opciones para salir a correr he optado por hacer 3 meses aprox de volumen de pesas.

asi que las tiradas solo las hare el fin de semana, intentare que sean un poco decentes claro.

bueno, aqui os pongo una receta buena y para "engorde", a ver si os gusta, super simple y en 20 minutos aprox esta hecho todo.

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el video:




Receta para hacer arroz bueno y de mucho alimento para dietas de volumen en culturismno, o sobrecarga de hidratos de carbono para personas que preparan ultras y similares.

Cuidado que engorda bastante, solo si quieres subir de peso o sobrecargar bien de cara a algun trail.

Todos los ingredientes son vegetales, el tofu se hace con soja y tiene los 8 aminoacidos esenciales con los que el cuerpo es capaz de conseguir los 22 aminoacidos necesarios para estar sano y bien alimentado.

los ingredientes son:

-10 cucharadas soperas de arroz blanco redondo (a poder ser ecologico).

-1/3 de 1 vaso de aceite de oliva viergen.

-2 dientes de ajo.

-Sal al gusto.

-3 vasos de agua de botella, no del grifo.

tiene que hervir 15 minutos una vez comienza a hervir, acordaros de tapar la olla para que no se evapore muy rapido el agua y os quedeis cortos de agua.

una vez acabado de hacer, echarle un chorrito de aceite con la aceitera por encima y dejarlo reposar 5 minutos al menos

el tofu, yo uso el de la marca Vegetalia que esta muy bueno, pero hay otras marcas, si no tenesi salsa de soja (para el tofu), simplemente ponerle un poco de sal como si hicierais patatas fritas en la sarten.

!!!QUE APROVECHE!!!





« Última modificación: Diciembre 06, 2014, 02:30:55 pm por RT-3 »

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Diciembre 03, 2014, 11:35:48 pm
#1
Gracias por el aporte, Rt-3! Yo soy más de arroz integral, supongo que se puede sustituir sin problemas...
Salud y esperamos más recetillas!


Diciembre 06, 2014, 03:13:24 pm
#2
Si Jose, el integral es mejor, yo lo que pasa es que no acabo de acostumbrame.

Bueno, he arreglado el video de arriba que no habia acabado de subir correctamente y no se si se podia visualizar bien.

saludos

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