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REMEDIO EFICAZ PARA CALAMBRES
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* Enero 19, 2016, 04:16:41 pm
Buenas me considero un novato en esto del Trail ( de momento solo lleva dos medias) pero aunque en entrenos hago las mismas distancias sin problemas, en competición me entran calambres en las piernas. Tras consultarlo he descubierto que el agua de los pepinillos en vinagre es ideal, las elimina en cuestión de segundos.
Queria preguntar si puedo entrenar de alguna manera para no sufrir estos calambres que me dan sólo en competición.
Gracias ;D

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* Enero 30, 2016, 07:47:34 am
#1
Te lo resumo en pocas palabras: Entrenar, Hidratarse y Precalentar.

Esas son los pilares para evitar calambres, si te sirve te dejo un enlace:

http://runningyatletismo.com/salud/que-son-y-como-prevenir-los-calambres/

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Marzo 02, 2016, 01:13:22 pm
#2
Hola!

A mi desde siempre me han dicho que un plátano antes de correr evita calambres. Sano y eficaz. Por si no me crees te dejo un enlace con más alimentos que puedes incorporar a tu dieta para evitar tener calambres.

http://salud-natural.org/alimentos-que-ayudan-a-evitar-los-calambres/

El hecho de que durante competición tengas más calambres que durante el entrenamiento creo que se debe a dos factores: el precalentamiento y el sobre esfuerzo. Sin lugar a dudas, cuando compites fuerzas tus músculos mucho más, a veces de forma inconsciente, de cuando sabes que estás fuera de competición por lo que este sobre esfuerzo puede causarte calambres en los músculos. Creo que este sentimiento de dar el 120% es algo psicológico y te va a seguir pasando. Pero almenos mete algun que otro alimento a tu dieta para evitar los calambres. Espero que te sea de ayuda!


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Marzo 16, 2016, 06:55:34 pm
#3
Gracias por la información

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