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Nutrición / Re:Mezcla de sales 226ers
« Último mensaje por Baxter en Hoy a las 09:51:00 am »
Hola, te recomiendo este artículo sobre cuándo tomar sales.

Qué son los suplementos de sales minerales ¿Cuándo y cómo tomarlos?
--> https://www.nutriresponse.com/blog/que-son-los-suplementos-de-sales-minerales/

Aquí tienes un análisis de las Sub9 Salts de 226ERS
--> https://www.nutriresponse.com/blog/a-prueba-sales-sub9-salts-electrolytes-de-226ers/

Un saludo :)
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Castilla y León / IV ULTRA DE GREDOS
« Último mensaje por nanitelerin en Ayer a las 09:16:32 pm »
Después de un parón en 2017, vuelve el ULTRA DE GREDOS, con cambio de ubicación: Arenas de San Pedro. La fecha, 22 de Septiembre de 2018.

Enlace: http://www.ultratrailgredos.com/

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Venta / Re:Suunto ambit 3 sport
« Último mensaje por gsj2 en Enero 21, 2018, 03:22:34 pm »
Buenos días
Lo sigues teniendo?  Tiene banda HR? sigue track ?
No tengo banda...

Compré luego una polar y pensaba usarla ahora con el spartan...

Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
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Venta / Re:Suunto ambit 3 sport
« Último mensaje por Danielo en Enero 20, 2018, 06:32:43 am »
Buenos días
Lo sigues teniendo?  Tiene banda HR? sigue track ?
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Venta / Suunto ambit 3 sport
« Último mensaje por gsj2 en Enero 17, 2018, 04:40:51 pm »
Se vende ambit 3 sport. Es de mayo de 2016. Se vende por cambio a spartan. Funciona perfectamente.

100 euros.

Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

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Off topic / Re:Música cañera!
« Último mensaje por RodolfoHernan en Enero 17, 2018, 02:32:58 pm »
Hola, pues yo soy de los típicos que la gusta entrenar con música, ayer decidí buscar y hacer una carpeta con unas cuantas canciones (51) hay de todo, Rock, Rap, Tecno, Dance... Lo que buscaba eran canciones cañeras me daba igual el género..
E subido la carpeta a MEGA para poderla compartir con vosotros, esperó que os guste!

Enlace de descarga:   https://mega.co.nz/#F!wAlS3ASI

Gracias, habrá que descargarlo, y para andar a lo mejor viene genial!!
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Off topic / Re:Un poco de Humor
« Último mensaje por RodolfoHernan en Enero 17, 2018, 02:32:20 pm »
Para iniciar este tema unas imágenes para reirnos todos :D








Saludos


jajajajaja la foto de kiko rivera es muy top jajajajajaj que grande!
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Off topic / Que frase es la que más os motiva de estas
« Último mensaje por RodolfoHernan en Enero 17, 2018, 02:30:27 pm »
Buenas  ;) vamos con un jueguecito, he pensando en hacer un que frase os gusta, o os motiva más, yo voy a poner 3 de estas frases motivadoras, que son las que más gustan, y ahora vosotros teneis que poner las que más os molen a vosotros, que os sepais o saqueis de internet.... así que vamos a ello.

Nuestra mayor debilidad reside en rendirnos. La forma más segura de tener éxito es intentarlo una vez más

El genio se hace con un 1% de talento, y un 99% de trabajo

Las oportunidades no ocurren, las creas tú

Ahora vosotros señores!!!!  ;D ;)
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Que os parece esto?:
https://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/tri-carb/10530389.html

lleva 40% Maltodextrina y 20% fructosa (así más o menos es la proporción que nos indicas)



hola, os pongo un pequeño video sobre como preparar Isotonica Casera, buena , bonita y barata, y rinde muy bien.



Lo necesario:

-Agua de fuerte mineralizacion con gas (agua de vichi o similar)

-Isotonica (liquida preferiblemente) que tenga muy buen sabor, no es necesario que sea de las caras, pues nosotros la mejoraremos.

-Fructosa en polvo (la venden en dieteticas y centros comerciales), es similar al azucar pero con mas duracion y menos velocidad de absorcion, da menos chute que el azucar pero dura mas.

-Maltodextrina en polvo pura (se vende en centros donde venden alimentacion para culturismo) yo uso esta: http://www.cnpprofessional.co.uk/the-cnp-range-c2/cnp-pro-strength-c21/cnp-pro-fuel-complex-carbohydrate-drink-powder-36-servings-p164

Creo haber visto maltodextrina de otras marcas a la venta en algun sitio mas , aunque yo la he comprado siempre en olympus-sport nutrition de Ripollet (Barcelona), aunque ahora no la veo en su catalogo online, seria cuestion de llamarles y preguntarles si aun la traen.



Las proporciones son para 500 ML.(aunque estoy en fase de pruebas y mejora todavia):


-250 ML de agua con gas de fuerte mineralizacion. (0.36 euros 1.5 litros)

-250 de isotonica Ugrade neutral con carnitina. (1 euro 1.5 litros)

-2 cucharadas de postre (total 30 gramos) de Fructosa en polvo ( vale uno 3 euros 1/2 kilo)

-2 cucharadas de postre (total 20 gramos) de Maltodextrina en polvo ( vale a unos 9 euros el kilo), aun asi dira mucho pues solo se usan unos 20 gramos cada vez), la maltodextrina pesa menos que la fructosa.

El ajuste por calor se hace aumentando o disminuyendo la proporcion de agua con gas y la isotonica.

y el ajuste de energia rapida o lenta se hace subiendo a bajando la fructosa y la maltodextrina, es decir, si subes la fructosa el efecto se parece mas a un gel, da mas energia rapida, y si subes la maltodextrina te llenara mas equivaliendo a comer un poco de bocadillo por ejemplo.

por eso hay que no pasarse de fructosa para que no este muy dulce ni de sed, pero lo suficiente para que te vaya manteniendo a un nivel optimo la energia durante toda la carrera.

Si os pasais de agua con gas notarias el sabor mas salado y quizas os sequeis un poco, es como si bebes agua de mar para que nos entendamos.

si pones poca agua con gas y mucha isotonica quizas tambien se note algo de sed por el azucar de la isostonica, por eso esta proporcion que pongo ya va bastante bien, aunque siempre se puede adaptar y mejorar, en todo caso si hiciera muchisima calor se le podria añadir agua mineral de baja mineralizacion , para que nos "ague" mas y nos hidrate mejor.

Espero pronto poder subir la receta de las barritas energeticas caseras, pero todavia estoy en fase de pruebas.

http://youtu.be/b9DGxqJkItM
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Entrenamiento / Re:Calculador personal de rangos de frecuencia cardiaca
« Último mensaje por RT-3 en Enero 14, 2018, 10:02:39 pm »
Mis entrenos siempre están en la zona 4. :(

 bueno, los mios mucho tiempo tambien, eso es bueno, eso es que estas trabajando....
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