Foro Trail Running España

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Zapatillas / Ayuda con zapatillas trail -asfalto
« Último mensaje por tonelop en Ayer a las 06:03:03 pm »
buenas tardes a todos
llevo unos meses entrenando en asfalto y me pica la curiosidad eso del trail
desde mi casa hasta el monte solo hay asfalto  y hay unos cuantos kilometros.
Decir que peso 72 kilos y mi pisada es neutra. 
mi duda es esta ¿hay zapatillas que pueda compaginar estas dos modalidades?
me comentan las salomon XA PRO 3D , MIZUNO KIEN 3 , pero como os comento no tengo ni idea.
muchas gracias
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Mochilas y riñoneras de hidratación / Re:MOCHILA S-LAB 5 DUDAS SOBRE LOS BASTONES
« Último mensaje por 74guille en Junio 16, 2018, 07:00:20 pm »
Opino igual.
Tengo la Salomon Adv Skin 5 Set , estoy súper contento con ella, pero para los bastones compré un cinturón ARCH MAX.
Van perfectos.
;)
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Mochilas y riñoneras de hidratación / Re:MOCHILA S-LAB 5 DUDAS SOBRE LOS BASTONES
« Último mensaje por KORE en Junio 16, 2018, 06:08:10 pm »
Yo para bastones prefiero un cinturón, es más facil de acceder

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Entrenamiento / Re:Pulsaciones
« Último mensaje por Mikel en Junio 15, 2018, 07:37:05 pm »
Tendrás un corazoncito más pequeño jejejeje yo sin embargo con 160ppm estoy muriendome del esfuerzo....que más quiesiera yo de tener una marcha más hasta las 180ppm pero somos diferentes

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Entrenamiento / Re:entrenar pierna en gimnasio
« Último mensaje por Mikel en Junio 15, 2018, 07:27:36 pm »
Huye de las informaciones que leas del estilo
"La fuerza es más importante..."
"Los 5 mejores ejercicios de ..."
"La dieta que va mejor para..."
Piensa que cada un@ somos diferentes, puede que alguien necesite más musculo o puede que no y solo necesite tonificar y entrenar más la resistencia.

Lo más importante es ver que cualidad del entreno tienes que entrenar más en tu caso. Además, hay diferentes tipos de fuerzas y resistencias. Por ejemplo, de nada te sirve tener las piernas de Kilian sino tienes una respiración adecuada o si tu resistencia no te permite hacer 1km a tope por debajo de equis minutos.

No me atrevo a poner cuales son todas las cualidades que debe tener un corredor porque no soy profesional del deporte, pero te puedo asegurar que no todo es fuerza y/o cardio.

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Entrenamiento / Re:Slackline y Trailrunning
« Último mensaje por Mikel en Junio 15, 2018, 07:13:20 pm »
Una duda, cuando entrenais el equilibrio ¿Notais algo en el oido? Suena rara la pregunta, pero cuando entreno en bosu noto mas ruidos en el oido interno.

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Entrenamiento / Re:Plan entrenamiento 12-13 semanas Ultra Gredos (80kms/4800 kms desnivel)
« Último mensaje por Mikel en Junio 15, 2018, 01:46:32 pm »
Hola j.c.

Te pongo un entrenamiento genérico de 6 mesociclos(4semanas cada uno), pero visto tu nivel igual puedes adaptarte a los ultimos 3 mesociclos, echale un vistazo porque igual tienes que retocarlo para que se adapte al Ultra de Gredos. Además, hay sesiones de bici, que lo mismo ...si no tienes bici tendrás que adaptar ese día a alguna actividad similar y sin golpe del pie.

1º mesociclo
2º mesociclo
3º mesociclo
4º mesociclo
5º mesociclo
6º mesociclo
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Entrenamiento / Re:Plan entrenamiento 12-13 semanas Ultra Gredos (80kms/4800 kms desnivel)
« Último mensaje por 74guille en Junio 15, 2018, 08:27:42 am »
Muy buenas.
Igual que para asfalto encuentras muchísimos, para trail apenas hay (y si los hay son demasiado ambiguos).
Yo soy partidario de contratarlo, rondan los 30-50€/mes.
Y mas en tu caso viendo que eres una bala ;)
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Castilla y León / Re:IV Carrera Matallana (GRATUITA)
« Último mensaje por Carrera Ayto Matallana en Junio 14, 2018, 12:14:25 pm »
Volvemos a poner en marcha el servicio de "Alerta carrera" Para los despistados. Si nos envías un wasap con el texto "Alerta Carrera" al 630 71 65 46 el día antes de abrir inscripciones te avisaremos por wasap y otro aviso más cuando solamente falten unas horas para que no se te olvide el día y la hora que abrimos inscripciones (los dorsales se agotan en pocos minutos) Este servicio no te garantiza el dorsal, solamente es un recordatorio.

La mayoría de los corredores que se apuntan a este servicio consiguen dorsal, en la edición anterior los dorsales para el recorrido corto se agotaron en 2,45 minutos, para la carrera larga se agotaron en 5,30 minutos.
Por cierto que a 6 meses de la carrera ya nos han llegado bastantes alertas.
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Nutrición / Re:calambres again
« Último mensaje por La niña de la cuesta en Junio 12, 2018, 02:34:55 pm »
Buena hidratacion, sales y algun tratamiento a base de magnesio.
El magnesio esta indicado para el buen funcionamiento de respuesta muscular y neurologico, y se suele administrar tambien cuando sales de una lesion, y pierdes masa muscular, pues evita calambres y contracturas.

La ropa de compresion puede ayudar tambien.
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