Foro Trail Running España

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Licencias de montaña 2018.

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Extremadura / Re:***BARBARIS TRAIL RUNNING***
« Último mensaje por BARBARIS TEAM en Marzo 13, 2018, 03:42:56 pm »
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La blogoteca / Re:Mi nuevo blog
« Último mensaje por boscox en Marzo 13, 2018, 03:20:17 pm »
Buena filosofía, lo importante es divertirse.

ya sabes que eso siempre socio.... Divertirse dentro de la dureza de las pruebas que cada una la tiene, mas o menos pero la tienen todas.... Nos vemos colega.
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La blogoteca / Re:Mi nuevo blog
« Último mensaje por Carrera Ayto Matallana en Marzo 13, 2018, 03:14:18 pm »
Buena filosofía, lo importante es divertirse.
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La blogoteca / Re:Mi nuevo blog
« Último mensaje por boscox en Marzo 13, 2018, 12:58:43 pm »
Un par de nuevas entradas en el blog. Os dejo la ultima...

https://tractortrail.wordpress.com/2018/03/09/tractorismo-race-2018

espero os guste y me sigais.

saludos
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Nutrición / plan necesidades basicas y entreno
« Último mensaje por Muñoz Ivan en Marzo 13, 2018, 12:40:34 pm »
Hola a tod@s , como dije en mi presentacion soy novato en este mundo y la verdad es que todo el mundo que conozco me dice que la alimentacion es una pieza clave , yo vengo de ser una persona que con la comida..... digamos que he llamado muchas veces al "just eat" jajajajjaja mido 1,80 y ahora estoy en 86kg , estoy saliendo a correr 3-4 veces a la semana entre 1-1:30h hay días que 45min y dias de 1:30  , el domingo fui a mi segunda carrera de trail , el Trail de las Dehesas y como las carreras que he echo las he echo por asfalto pues miras el reloj y ves puff esta cuesta corriendo no puedo , me toca andar... el tema es que en el kilómetro 8 (hice la corta la de 10) pues notaba como si me flojease todo , la termine y notaba que las piernas no tenia fuerza , la verdad es que mi desayuno fue un colacao  y unas galletas casi 2 horas antes,  al terminar comí algo de fruta que te da la organización y una botella de agua y poco mas , ahora después de este tocho vienen todas mis preguntas :

 1.Quiero cambiar mi alimentación diaria para poder cubrir las necesidades de los entrenos , para ello ¿tengo que seguir algún tipo de dieta o simplemente comer de todo en su justa medida?
2.Antes de un entreno mas largo ¿debería comer mas o en el mismo día no me hará nada?
3.Se que estoy por encima de mi peso  ,para bajar necesito dieta o con los entrenos y comiendo mas veces al dia vale?

Esto de ser un novatillo es lo que tiene jajajaj muchas gracias a tod@s
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General / Re:Preséntate aquí
« Último mensaje por FaliPadilla en Marzo 13, 2018, 10:05:23 am »
En lugar de crear un nuevo tema, utiliza este mismo hilo para presentarte a los demás. ¡Bienvenidos!
Buenas a todos, un saludo desde Vélez-Málaga, me uno al foro de traileros y para lo que necesitéis estoy a vuestra disposición.
Muchos kilómetros y salud para disfrutarlos.
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Nutrición / Re:Programador para guiarte en el peso cuando haces dieta (hoja de calculo)
« Último mensaje por FaliPadilla en Marzo 13, 2018, 09:28:38 am »
Hola a todos, acabo de registrarme en la web y gracias Ángel por compartir tu trabajo, eres un crack, te sigo en youtube y de ahí me ha llevado a descargar el excel. Saludos
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General / Re:Preséntate aquí
« Último mensaje por Muñoz Ivan en Marzo 13, 2018, 09:25:33 am »
Buenas pues yo soy mas bien un novato , he corrido pocas veces por la montaña y he corrido unas pocas mas por el asfalto , conoci este mundo y la verdad que no tiene nada que ver , ni la manera de correr ni la manera de disfrutar asiq aquí estoy para poder aprender lo máximo posible , lo dicho un saludo a tod@s!!
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Extremadura / Re:***BARBARIS TRAIL RUNNING***
« Último mensaje por BARBARIS TEAM en Marzo 11, 2018, 07:04:43 pm »
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General / Re:Preséntate aquí
« Último mensaje por boscox en Marzo 10, 2018, 08:53:39 am »
Bienvenidos a todos.
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